Programma di Allenamento Fitness Wellness

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Programma di Allenamento Fitness Wellness. Di Fabiana Fusaro.

Corsi di Pilates, Yoga, Gag, Fitness Funzionale, Fit Dance, Stretching. 
Due settimane di lezioni gratuite a partire da Lunedì 11 Settembre 2017.

Offerta riservata solo ai nuovi soci solo su prenotazione al 339-7429160 e solo sulle lezioni con Fabiana.

E’ possibile effettuare una lezione gratuita in ogni disciplina per tutti coloro che non hanno ancora provato un corso!!

Programma di allenamento psico-fisico per rimanere sempre giovani e ottenere effetti positivi sull’umore attraverso l’allenamento quotidiano :

Dall’11 settembre ricominciano le lezioni della mattina, del pomeriggio e della sera con un calendario ben bilanciato e studiato accuratamente dalla direzione, per garantire una qualità di allenamento che difficilmente si può trovare in palestra.

Programma di Allenamento Fitness Wellness 2017

Proponiamo un percorso educativo del corpo sia pratico che culturale.
Attraverso una scoperta guidata l’allievo viene accompagnato nel migliorare la funzionalità del proprio corpo, la consapevolezza dei movimenti, dei muscoli e delle articolazioni, la presa di coscienza della propria respirazione per ottenere:

  • Tono muscolare
  • Flessibilità
  • Allungamento muscolare
  • Benessere psico-fisico

Lezioni con programmi concatenati, maestri preparati e diplomati e pacchetti per qualunque esigenza garantiscono ai nostri soci un percorso fuori dal comune.

Programma di Allenamento Fitness Wellness 2017 Pilates

Pilates

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Metodo Pilates – Programma di Allenamento Fitness Wellness

Creato da Joseph Pilates ( 1880 – 1967 ) in cui è fondamentale il controllo della mente sul movimento e l’importanza della respirazione in linea con le tecniche yoga.

Adatto a persone sane desiderose di migliorare la forma fisica, agli atleti che intendono mantenere alto il livello delle prestazioni e alle persone bisognose di riabilitazione.

Spanda Yoga – Programma di Allenamento Fitness Wellness

Metodo creato da Silvia Mileto, Spanda significa vibrazione del corpo, del respiro, della mente.

Riprende le origini dell’antico yoga quello meditativo senza differenziazioni e crea un’integrazione tra le tecniche Hata, Kundalini e Tantriche.

Adatto a persone di qualsiasi età che stanno cercando qualcosa oltre il corpo che curi anche lo spirito e contemporaneamente ripristina la muscolatura e riabilita le articolazioni.

Programma di Allenamento Fitness Wellness 2017 Yoga

Spanda Yoga

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Programma di Allenamento Fitness Wellness 2017 Yoga

Movimento è Benessere Fitness Funzionale

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Fitness Funzionale – Programma di Allenamento Fitness Wellness

Allenamento Fitness che mira a ridurre le carenze del tono muscolare, ripristina la flessibilità delle articolazioni e riduce le fragilità delle stesse; mira alla riduzione del peso corporeo.

Un percorso con un preparatore atletico, Claudio Donatelli diplomato I.S.E.F.

Adatto all’allenamento fisico è il naturale modo di garantire il benessere psico-fisico di qualunque persona di qualsiasi età.

Fit & Fun Dance – Programma di Allenamento Fitness Wellness

Metodo recente e moderno per tonificare e ridurre peso divertendosi con coreografie semplici individuali su vari generi: dal rock al samba a salsa e bachata al blues al jazz che tramite la danza alterna balletti a low impact (basso impatto senza salti) a high impact che lavora sul massimo sforzo fisico e cardiaco.

Adatto a chi vuole perdere peso divertendosi o a chi vuole migliorare la coordinazione e la memoria. Si sconsiglia alle persone non giovanissime.

Stretching – Programma di Allenamento Fitness Wellness

Specifici movimenti utili a riportare in equilibrio le varie parti del corpo: dagli estensori dell’anca, alla muscolatura posteriore della coscia, da caviglie e polpacci, alla muscolatura relativa a glutei e dorso. Inoltre aiuta a riportare alla normalità tutto il sistema cardiocircolatorio.

Essendo un allenamento finalizzato all’allungamento muscolare è adatto a tutti a qualsiasi età e condizione fisica.

Elasticità Muscolare

Elasticità Muscolare

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Gag – Programma di Allenamento Fitness Wellness

Prevede una fase di riscaldamento di 5 minuti / tonificazione degli arti inferiori di 10 minuti / tonificazione di glutei di 15 minuti / potenziamento del retto addominale di 15 minuti / defaticamento di 5 minuti / esercizi di stretching di 5 minuti.

Adatto a chi è muscolarmente già abbastanza allenato e a chi mira ad un progressivo e funzionale potenziamento muscolare.

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Percorso della Mattina
LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdì
Ore 10:00 - 11:00
Hata Yoga con Fabiana
Ore 8:00 - 12:00
(orari da concordare)
Fitness Funzionale con Claudio
Ore 10:00 - 11:00
GAG con Fabiana
Ore 12:00 - 13:00
Fitness Funzionale con Claudio
Ore 10:00 - 11:00
Hata Yoga con Fabiana
Ore 11:00 - 12:00
Pilates con Fabiana
Ore 11:00 - 12:00
Pilates con Fabiana
Ore 11:00 - 12:00
Pilates con Fabiana
Ore 12:00 - 13:00
Fitness Funzionale con Claudio
Ore 12:00 - 13:00
Fitness Funzionale con Claudio
Ore 12:00 - 13:00
Fitness Funzionale con Claudio

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Percorso Pomeridiano
LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdì
Ore 13:00 - 15:00
(orari da concordare)
Fitness Funzionale
con Claudio
Ore 16:00 - 17:00
Fit & Fun Dance
Ore 13:00 - 15:00
(orari da concordare)
Fitness Funzionale
con Claudio
Ore 13:00 - 15:00
Fitness Funzionale
con Claudio
Ore 13:00 - 15:00
Fitness Funzionale
con Claudio
Ore 17:00 - 18:00
GAG con Fabiana
Ore 16:00 - 17:00
Stretching
con Lidia
Ore 15:00 - 16:00
Yoga Terza Età
con Fabiana

Programma di Allenamento Fitness Wellness

Programma Serale
LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdì
Ore 19:30 - 20:30
Pilates con Fabiana
Ore 19:00 - 20:15
Spanda Yoga
con Silvia Mileto
Ore 19:30 - 20:30
Pilates con Fabiana
Ore 19:15 - 20:30
Spanda Yoga
con Fabiana

Costi e Pacchetti

Pacchetti Benessere della Mattina

 

Pacchetti Pomeridiani e Serali

 

Nota: Tutti i corsi devono essere scelti in giorni e orari fissi e non sono interscambiabili con altri corsi né si possono recuperare le lezioni perse in altri corsi.

Wellness è soprattutto accettazione del proprio corpo anche se non è perfetto!!

 

9 Settembre OPEN DAY

Ci vediamo il 9 Settembre all’Open Day dove potrete visitare la nuova sede e ricevere tutte le informazioni. Sarà una festa con piccole esibizioni degli insegnanti. Troverete a breve il calendario della giornata sul sito.

Breve lezione di Pilates con Fabiana Fusaro come esercizio per le vacanze. Buon allenamento!

Scrivici per maggiori informazioni!

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